Có thể giúp chế ngự găng
Tránh các thiết bị điện tử. Một số trái cây. Những thứ có thể bỏ qua. Và bạn sẽ có ít điều hơn để lo nghĩ trong phần còn lại của ngày.
9. Có thể làm giảm căng thẳng. 7. 4. 8. Nhìn chăm chắm vào màn hình vi tính và điện thoại suốt cả ngày có thể rút cạn năng lượng của bạn và khuyến khích sự tiêu cực.
Bạn có thể đặt trật tự ưu tiên cho các công việc quan trọng trong ngày. 6. Giảm căng thẳng. Hãy thực hành việc này một cách nhẹ nhõm. Đây là cách: Hãy ngồi ở một vị trí thoải mái trên ghế hoặc trên sàn. Bạn sẽ đạt được điều đó! Trí Dũng (theo WebMD). Nếu bạn không thích chanh? Có thể thử húng quế. Tắt các thiết bị điện tử Hãy ngơi nghỉ một chút. Ngửi một trái chanh Mánh này giúp bạn giảm găng mau chóng - cách để ý đến khứu giác.
Dọn dẹp bàn làm việc Từ các giấy má đã bỏ cho đến những ly tách nằm rải rác. Thiền hàng ngày. Không vấn đề gì. Và tốt cho tâm cảnh. Đây là một cách để giúp ngày của bạn trở thành khích hơn. Chuẩn bị một phần ăn nhẹ Trước khi bạn rời khỏi nhà vào bữa sáng.
Kéo giãn thân có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng sự bền bỉ. Bạn cần dọn mớ hỗn độn này đi để cảm thấy mình có tổ chức hơn và giúp ích cho việc tụ tập vào các nhiệm vụ chủ yếu. Kéo giãn thân thể Bạn không cần phải đến các lớp tập yoga. Hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ dinh dưỡng. Đây là một điều đặc biệt quan yếu cho phép bạn thư giãn trước giấc ngủ. Nhưng sự than vãn mang lại những năng lượng thụ động.
Nghe nhạc Một số nghiên cứu đã cho thấy việc nghe nhạc có thể giúp hạ áp huyết. Sau đó tập hợp vào hơi thở - hít vào. Kéo duỗi tay qua đầu
Thở ra - trong vài phút. Đặt quyền ưu tiên dấn rằng bạn không thể làm quờ quạng mọi thứ trong một ngày.
Và giúp giảm căng cơ do bít tất tay. 10. Các nghĩ suy bị ràng buộc sẽ hiện lên trong tâm não bạn. Thậm chí chỉ trong vài phút. Thiền Nó dễ hơn bạn tưởng. Một chất được tìm thấy trong chanh. Giữ một cuốn nhật ký biết ơn Dùng vài phút mỗi ngày để viết ra những gì bạn hàm ân. Tuyển lựa loại nhạc thích hợp có quyền năng làm đổi thay thái độ của bạn. Một giác quan vốn bị đánh giá thấp. Cứ để chúng tự do trôi nổi và chuyển sự chú ý trở lại hơi thở của bạn.
Những thứ có thể chờ. 3. Đặt chân lên tường và duỗi chân thẳng khi bạn nghiêng thân mình.
Thật dễ dàng để trút những cơn bực dọc về thời tiết. Mà chỉ cần một số động tác đơn giản. Hãy làm điều đó đầu tiên vào mỗi buổi sáng. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã tìm ra linalool. Và pho-mát ít béo hoặc sữa chua. Khi bạn thấy đói và bữa trưa. Mà đơn giản chỉ là một thói quen nhỏ hàng ngày để giúp tạo ra một môi trường yên tỉnh cho bạn trong phòng ngủ.
Do vậy. Dù ít hay nhiều. Hãy lập danh sách và phát hiện ra những thứ thật sự quan yếu. Các loại hạt không tẩm muối. Quét dọn giường ngủ Đây không phải là một cuộc tổng duyệt vệ sinh. Tác giả Gretchen Rubin của sách “The Happiness Project” (Dự án vui vẻ”) cũng tán thành với ý kiến này.
Bạn sẽ luôn sẵn sàng với bữa ăn nhẹ đã chuẩn bị này. Hãy tránh các thiết bị này càng lâu càng tốt. 1. Giao thông hay công việc thường ngày. Thay vì thế. Cây bách xù hoặc hoa oải hương - những mùi hương này cũng được tìm thấy có chức năng giảm stress.
Hãy hàm ân với những gì trong cuộc sống để nguồn năng lượng tích cực tuôn chảy trong bạn. 5. Mớ đại này có thể làm bạn giảm tụ hội và hạn chế năng suất.
Nên chi hãy tạo một danh sách các bản nhạc MP3 yêu thích nhất mà có thể khiến bạn cười khi nghe chúng.
