Đặt chân lên tường và duỗi chân thẳng khi bạn nghiêng thân mình
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã tìm ra linalool. Liên lạc hay công việc thông thường. Thu dọn giường ngủ Đây không phải là một cuộc tổng duyệt vệ sinh. 7. Hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ dinh dưỡng. Những thứ có thể bỏ qua. Tác giả Gretchen Rubin của sách “The Happiness Project” (Dự án vui vẻ”) cũng đồng tình với ý kiến này.
Và một phòng ngủ nhẹ nhàng êm ái là một phần giúp ích giấc ngủ của bạn được trót hơn. Các nghĩ suy bị buộc ràng sẽ hiện lên trong tâm tưởng bạn.
Vì thế. Chuẩn bị một phần ăn nhẹ Trước khi bạn rời khỏi nhà vào bữa sáng. Tắt các thiết bị điện tử Hãy ngơi nghỉ một tẹo. Bạn sẽ luôn sẵn sàng với bữa ăn nhẹ đã chuẩn bị này. Và pho-mát ít béo hoặc sữa chua.
Ngửi một trái chanh Mánh này giúp bạn giảm bít tất tay mau chóng - cách để ý đến khứu giác. Cây bách xù hoặc hoa oải hương - những mùi hương này cũng được tìm thấy có chức năng giảm stress. Và bạn sẽ có ít điều hơn để lo nghĩ trong phần còn lại của ngày. Đây là một cách để giúp ngày của bạn trở thành thích thú hơn.
Thở ra - trong vài phút. Thiền hàng ngày. Bạn có thể đặt trật tự ưu tiên cho các công việc quan trọng trong ngày.
6. Thậm chí chỉ trong vài phút. Thiền Nó dễ hơn bạn tưởng. Không vấn đề gì. Và giúp giảm căng cơ do bao tay. 8. Kéo giãn cơ thể Bạn không cần phải đến các lớp tập yoga. Khi bạn thấy đói và bữa trưa. Dù ít hay nhiều. Từng chút một. Sau đó tập trung vào hơi thở - hít vào.
Tránh các thiết bị điện tử. Bạn sẽ đạt được điều đó! Trí Dũng (theo WebMD). Nghe nhạc Một số nghiên cứu đã cho thấy việc nghe nhạc có thể giúp hạ áp huyết.
Đọc lại danh sách và giải quyết việc được ưu tiên nhất trước nhất. Hãy tránh các thiết bị này càng lâu càng tốt
Kéo duỗi tay qua đầu. Những thứ có thể chờ. Một giác quan vốn bị đánh giá thấp.
Lựa chọn loại nhạc phù hợp có quyền năng làm đổi thay thái độ của bạn.
Hãy hàm ơn với những gì trong cuộc sống để nguồn năng lượng tích cực tuôn chảy trong bạn. Thay cho nên. 9. 2. Thật dễ dàng để trút những cơn bực dọc về thời tiết. 3. Giảm căng thẳng. Nhưng sự than thở mang lại những năng lượng bị động. Mà chỉ cần một số động tác đơn giản.
Đặt quyền ưu tiên nhận rằng bạn không thể làm tất tật mọi thứ trong một ngày. Đây là một điều đặc biệt quan yếu cho phép bạn thư giãn trước giấc ngủ. Mớ bừa bãi này có thể làm bạn giảm tụ hội và hạn chế năng suất. Hãy lập danh sách và phát hiện ra những thứ thật sự quan yếu. Hãy làm điều đó đầu tiên vào mỗi buổi sáng. 5. Nhìn chăm chắm vào màn hình vi tính và điện thoại suốt cả ngày có thể rút cạn năng lượng của bạn và khuyến khích sự tiêu cực.
Có thể làm giảm bít tất tay. Bạn cần dọn mớ hỗn độn này đi để cảm thấy mình có tổ chức hơn và giúp ích cho việc tụ hợp vào các nhiệm vụ cốt.
Nếu bạn không thích chanh? Có thể thử húng quế. Giữ một cuốn nhật ký biết ơn Dùng vài phút mỗi ngày để viết ra những gì bạn hàm ơn. Có thể giúp chế ngự găng. Đây là cách: Hãy ngồi ở một vị trí thoải mái trên ghế hoặc trên sàn. Và tốt cho tâm trạng. 1. Một số trái cây. Hãy thực hành việc này một cách nhẹ nhõm. 4. Thành ra hãy tạo một danh sách các bản nhạc MP3 yêu thích nhất mà có thể khiến bạn cười khi nghe chúng.
Mà đơn giản chỉ là một thói quen nhỏ hàng ngày để giúp tạo ra một môi trường yên tỉnh cho bạn trong phòng ngủ.
Cứ để chúng tự do trôi nổi và chuyển sự chú ý trở lại hơi thở của bạn. Một chất được tìm thấy trong chanh.
Thu dọn bàn làm việc Từ các giấy má đã bỏ cho đến những ly tách nằm tản mát.
